受験期は多くの生徒たちにとって非常にストレスの多い時期ですよね。
このストレスが原因で、髪が抜けてしまうことがあります。
ただでさえ、受験でストレスかかってるのに、髪がハゲるなんて、どうしよう・・・さらにストレスだよ。。。
そこで、この記事では受験期に髪が抜ける原因や、ストレスによるハゲに対処する方法を3つご紹介します！
受験期に髪が抜ける原因
受験期に髪の毛が抜け落ちる要因はこちら。
- 勉強のストレス
- 生活環境の変化
- 睡眠不足
- 栄養バランスの偏り
その中でも、ストレスが一番の原因とされています。
受験勉強のプレッシャーや不安感などが、身体に影響を与え、このストレスが、ホルモンバランスを乱し、髪の成長に必要な栄養素の吸収を妨げるため、抜け毛が起こることがあります。
また、受験期には食生活が乱れがちですよね。
特に栄養不足や偏った食生活によって、髪の毛を作るために必要な栄養素が不足してしまい、髪の毛の成長に影響を与えます。
さらに、睡眠不足も抜け毛の原因になることも。
受験勉強に追われて睡眠時間が減少したり、夜更かしをしてしまうことで、身体が十分な休息を取ることができず、ストレスを増大させるため、抜け毛が起こることがあります。
以上のような理由から、受験期は髪の毛が抜けやすくなります。
しかし、適切な栄養バランスを保ち、ストレスを軽減することで、抜け毛を予防することができます。
続けて対策についてみていきましょう。
受験期にストレスではげた髪への対処法３選！
受験期には、多くの人がストレスを感じ、髪が抜けやすくなることがあります。
このような状況に陥った場合、どのように対処すればよいのでしょうか？ここでは、受験期にストレスによってはげた髪への対処法を3つ紹介します。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージは、血行を促進して髪の毛の成長を促進し、ストレスを和らげる効果があります。
毎日のシャンプーの時に、指の腹で優しく頭皮をマッサージすることをおすすめします。
指を使って頭皮をマッサージをする際は、爪をたてないようにし、指の腹を使ってマッサージします。指の力を抜いて、軽くマッサージすることがポイント。
頭頂部から始めて、徐々に耳や首、額まで移動します。手のひらを使って頭皮を押さえ、ゆっくりと円を描くようにマッサージすると効果的です。
栄養バランスを整える
特に、ビタミンB群や亜鉛、鉄分などが豊富な食品を積極的に摂取するようにしましょう。
受験期には、忙しくて食事の時間が不規則になり、栄養バランスが崩れがちです。
栄養バランスを整えるためには、バランスの良い食事を心がけることが重要です。
こちらに具体的なメニュー例をいくつか挙げていきます！
朝食朝食：卵かけご飯、味噌汁、サラダ、納豆
卵に含まれる良質なたんぱく質とビタミン類、味噌汁に含まれるミネラル、野菜や納豆に含まれる食物繊維など、バランスの良い栄養が摂れるメニューです。
昼食昼食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、ごはん、味噌汁
豚肉に含まれるビタミンB群や亜鉛、野菜に含まれるビタミンC、食物繊維など、栄養バランスが良く、体力をつけることができるメニューです
夕食夕食：鮭の塩焼き、味噌汁、小松菜のおひたし、ごはん
鮭に含まれるオメガ3脂肪酸やビタミンD、小松菜に含まれるカルシウムや鉄分など、健やかな髪や肌を保つ栄養素が摂れるメニューです。
以上のように、主食、主菜、副菜、汁物のバランスを考えた食事が基本です。
また、間食には果物やナッツ類、ヨーグルトなど、栄養バランスが良く、腹持ちの良いものを選ぶことがおすすめです！
正しいヘアケアをする
最後に、正しいヘアケアを行うことも大切です。
特に、洗髪の際には、シャンプーをよく泡立て、地肌に優しくマッサージするようにしましょう。
また、ドライヤーやアイロンなどの熱によるダメージを防ぐために、ヘアケア用品の選び方にも注意しましょう。
まとめ
受験期にはストレスが増え、髪の抜け毛が増加することがありますが、適切な対処法を行うことで改善することができます。
まずは、ストレスを軽減することが大切で、日々の生活習慣に注意することが必要。
また、適切なシャンプーやトリートメントを使い、適度な運動やバランスの良い食事を心がけることで、髪の健康を保つことができますが、もし髪の抜け毛があまりにも気になる場合は、一人で悩まずにまずは専門家に相談してみましょう。
皮膚科やクリニック、美容室などでアドバイスをもらい、適切なケアを行うことで改善することができます。
薄毛治療って、もっと歳上の人がやってるイメージ。
受験でハゲたのかな～って思われるのイヤだな。周りの目とか気になっちゃう。
実際に専門のクリニックに足を運ぶことは何も恥ずかしいことではありません。
医師と相談しながらあなたに合った薄毛治療を始めることができますし、あなたに合ったお薬を処方されるため、薄毛対策の一番の近道となる可能性が高いと言っても過言ではありません。
ただし、相談する際は、金銭的な問題もございますので、親御さんと一緒だと受診するようにしましょうね。
治療後どうしても薬が合わない、クリニックの雰囲気が合わなかった場合を想定して、初診・再診料は無料、全額返金保証制度があるクリニックを選択するとよいかと思います。
数多くのFAGA治療クリニックが存在していますが、中でも【リアス銀座クリニック】
は、初診・再診料は無料、全額返金保証、完全予約・完全個室性といった環境が整っているため、注目を集めています。
簡単に診療日の予約をすることができるので、もし気になった方は一度、相談をしてみてはいかがでしょうか？