ひだの黒ずみに効果的な食べ物とは？女性におすすめの栄養素を紹介！

デリケートゾーンの悩みとして多いのが、ひだの黒ずみ。

皮膚が擦れることによって角質が厚くなり、メラニン色素が沈着して起こる現象なのですが、なかなか人に相談しづらいですし、彼氏や夫から指摘されるのもイヤですよね。

夏に水着来たときのビキニライン、見せられないな・・・

VIO脱毛したら、黒ずんでるのがはっきりわかるように・・・どうしよう

できることなら、普段の生活の中で、無理せず黒ずみケアをしていきたいですよね。

実は、食生活によって、ひだの黒ずみを改善することができると言われています。

今回は女性におすすめの、ひだの黒ずみに効果的な食べ物についてご紹介します。

黒ずみの原因を改善する栄養素や代表的な食材について解説していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

彼氏がいないうちに、デリケートゾーンの黒ずみに対する対策を始めてみましょう。

ひだの黒ずみの原因

デリケートゾーンのひだの黒ずみは、主に以下のような原因が考えられます。

まず、過剰な摩擦がひだに生じることで、皮膚表面の角質が削れて黒ずみが生じることがあります。

この場合、下着の種類やサイズ、素材、着用時間などが関係しています。

また、過剰な皮脂や汗の分泌も黒ずみの原因となります。

これらの分泌物がひだにたまり、酸化して黒ずみを引き起こすことがあります。

さらに、紫外線や加齢によって、肌のターンオーバーが低下し、老廃物がたまりやすくなることも黒ずみの原因となります。

食べ物で解消！ひだの黒ずみに効果的な栄養素

黒ずみの原因は、皮脂や角質が詰まってしまうことで、毛穴の奥に酸素が行き渡らなくなります。

そこで、酸化を防ぐ抗酸化作用のあるビタミンCやEを摂取することが効果的！

代表的な食材としては、レモン、オレンジ、アボカド、アーモンド、クルミなどが挙げられます。

今回は栄養素別に解説しますね。

ひだの黒ずみを解消するためには、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、ポリフェノールなどの栄養素が有効です。

これらの栄養素を含むお手軽メニューとしては、以下のようなものがあります。

これらのメニューを取り入れることで、ひだの黒ずみを改善する効果が期待できます！

ただし、栄養素だけでなく、十分な睡眠や運動、ストレスの軽減なども美肌には欠かせない要素ですので、バランスの取れた食生活とライフスタイルを心がけることが大切です。

ひだの黒ずみを解消するための食事のポイント

肌のターンオーバーに必要な栄養素を摂ることはもちろん、食物繊維や水分を十分に摂ることも大切です。

食物繊維は便秘解消に役立ち、排便の改善によって体内の老廃物を排出することができます。

水分も、体内の老廃物を排出するために欠かせない栄養素の1つなんですよね。

また、過剰な飲酒やジャンクフードの摂取は美肌に悪影響を与えるため、控えるようにしたいところ。

小腹が空いたなという際は、ナッツやドライフルーツ、小魚アーモンドなどを間食に変えるとよいと思いますよ！

食事で改善しない場合は・・・

ひだの黒ずみには、食生活の改善が有効とされています。

ビタミンCやポリフェノールを含む野菜中心の食事、青魚や無添加食品の摂取、水分補給や睡眠・運動のバランスなど、生活習慣の改善を心がけることが大切です。

もし食生活を改善しても解決しない場合は、デリケートゾーン専用のケア美容液もおすすめですよ。

なかでも、FeMish CLEAR（フェミッシュクリア）は、医師監修かつ、VIOだけではなく、脇や乳輪など、年齢を重ねるほどに気になる黒ずみの悩みをまるっと解決できるよう、全身に使える美容クリームになっています。

１本を大体１か月ほどで使い切るイメージで使用していくとよいと思いますよ！

ちなみに、顔や体のスキンケア・美白ケア商品も多くありますが、ひだに使うと刺激が強すぎるため、やはりデリケートゾーン専用のものを使用するようにしましょう。

デリケートゾーンケアは思い立った時が始め時！

ぜひ今日からケアをはじめてみてはいかがでしょうか？