さまざまな栄養素が手軽にとれる事で話題の「ベースブレッド」。
ベースブレッドとは、からだに必要なビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維などの栄養素がたくさん詰まっている完全栄養食です。
栄養素たっぷりで尚且つヘルシーなので、女性の方に大人気です。
中には、ベースブレッドを食べ始めてから、ニキビが減った、肌荒れが改善したと言う方がいらっしゃいました。
そこで今回は、ベースブレッドが本当にニキビや肌荒れに効くのか、その理由を徹底調査しました！
ベースブレッドでニキビが出たという口コミ
肌がボロボロのボロ😔😔
— ねり (@ru4_rom) September 30, 2022
ニキビとベースブレッド、絶対相関あるんだけど誰も言及している人を見ない
食べ出したらニキビがにょきにょき生えてくる😔😔😔😔
最近筋トレ楽しすぎてサラダチキンと卵とブロッコリーとセブンの大根サラダとベースブレッドくらいしか食べなくなってきたんだけど大丈夫そ？飲み物はプロテインかお茶かトロピカーナのマルチビタミン。
— なすL (@7naX__Mu_a) November 5, 2022
健康そうに見えて不健康な気がするんだけど？なんかニキビ増えた気がするしどうしよ？
調べてみると、ベースブレッドを食べ始めてからニキビが出たり、お肌が荒れてしまったという方が少数いらっしゃいました。
直接的な理由は分かりませんが、おそらく以下のような理由があげられます。
- 普段の生活リズムが崩れている
- ベースブレッドを食べ過ぎている
- 含まれている成分にアレルギー反応がある
実は、ベースブレッドは誤った食べ方をしてしまうと、からだに悪影響を与えてしまう可能性があります。
悪影響を与えてしまう理由を確認していきましょう。
ベースブレッドでニキビや肌荒れが悪化する理由
ベースブレッドを食べ始めてから肌荒れをした方は、以下のような理由が考えられます。
普段の生活リズムが崩れている
栄養素たっぷりのベースブレッドですが、ただそれだけを食べて、肌が綺麗になるというわけではありません。
普段の生活で、睡眠不足だったり偏った食事などをしていては、せっかく良い栄養素たっぷりのベースブレッドを食べていても効果があらわれにくいのです。
しっかり睡眠をとり、適度な運動を心がけて生活リズムを整えることも大切です。
ベースブレッドを食べ過ぎている
ベースブレッドは、チョコレート味などもあるので味も食べやすく、とても美味しいです。
なので、ついつい何個も食べてしまいたくなる方も多いと思います。
しかし、過剰に食べすぎると逆効果です。
1日の摂取量に制限はありませんが、自分自身の摂取カロリーや運動の量などによって調整していくことが大切です。
ベースブレッド以外にも野菜などバランス良く食事をとるように心がけましょう。
含まれている材料にアレルギー反応がある
含まれている材料のアレルギーで肌が荒れた方もいらっしゃるようです。
ベースブレッドは完全栄養食なので、含まれる材料はかなり多いです。
小麦・卵・乳成分・大豆など含まれているのでアレルギーでひっかかる人は、多いと思います。
アレルギーをお持ちの方は、よく確認してから食べるようにしましょう。
ベースブレッドで肌荒れが改善したという声も
私はスナック菓子食いまくってるのでプラマイマイだけど普通の食生活で一食ベースブレッドに変えた時期は顔全体のニキビが引いていったので効果は期待できるヨン
— はる (@Sqsalt_) July 7, 2022
寒くなり始めてからカロリーに目がくらんでベースブレッド君と距離置いてジャンク食べたり外食したりしてたらしばらくできてなかった顎ニキビがわさわさ出てきたからやっぱり私にはベースブレッド君しかいないんだなって思ったんだよね
— kobshi (@y_kobshi) November 15, 2022
ベースブレッド食べ始めてから口周りの肌荒れ治った
— でんすけ@やねうらの小部屋 (@SnailSnake_) December 17, 2022
ベースブレッドを食べている方で、ニキビが減った、肌荒れが改善してきたといった声が多く見られます。
ベースブレッドで肌荒れが改善する理由を確認していきましょう。
ベースブレッドで肌荒れが改善する理由
実はベースブレッドには、以下のような美容に良い特徴があります。
基本のたんぱく質と26種のビタミン・ミネラルが豊富
ベースブレッドに含まれている成分で、ビタミン、ミネラルが豊富なことが美容に良い理由としてあげられます。
お肌を健康的な状態で保つためには、十分なビタミンとミネラルを確実に摂ることは、欠かせません。
またビタミンCは、シミやシワを予防する効果もあります。
糖質オフされていて、お肌の糖化スピードを緩める
糖質を摂りすぎると、お肌を作るコラーゲンなどのたんぱく質が糖と結合して固くなり、細胞にダメージを与えます。
この現象を糖化といいます。
糖化は、くすみやたるみ、シワなどの原因になってしまうんです。
しかしベースブレッドは、糖質オフされているので正しく食べれば、糖質リスクを下げてくれるので安心です。
食物繊維が豊富で、腸内環境を整える
ベースブレッドは、食物繊維が豊富に含まれております。
なので、腸内環境の働きもよくなり、お通じの改善効果もみられてきます。
便秘が続くと、お肌の状態って悪くなりやすいですよね。
腸内に溜まった排出物と腸内菌が腐敗を何度も繰り返し、自律神経やホルモンの働きを鈍くしてしまいます。
そして腸内環境の働きが悪くなると血行も悪くなり、肌の再生機能が低下し、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルの原因になってしまうのです。
しかしそんなお悩みもベースブレッドを食べることで腸内環境が整えられ、からだの中から健康的になることが出来ます。
添加物が少ない
からだにあまり良くない添加物が少ないこともお肌にとって嬉しいポイントです。
市販のパンなどには、添加物が使用されていることが多いです。
添加物は、肌荒れを引き起こす原因にもなりますし、からだにも良くないので、できるだけ避けたいですよね。
ベースブレッドに足りない栄養素はあるの？
ベースブレッドに足りない栄養素は、
- 炭水化物
- ナトリウム
が他の栄養素より少ないです。
しかし、これには理由があります。
あえてベースブレッドでは、これらの成分を減らしているのです。
炭水化物とナトリウムは、摂り過ぎが心配されている栄養素なので、少なくてもあまり問題がありません。
炭水化物は、糖質が高く、あまり摂り過ぎると肥満の原因になってしまいます。
このことからベースブレッドでは、抑えられているのです。
ナトリウムは、食塩のことで、こちらも摂り過ぎると高血圧やがんなどの生活習慣病の原因になります。
ベースブレッドでは、これらの成分が抑えられているので安心ですね！
ベースブレッドと食べ合わせの良い食材
またベースブレッドと他の食べ物との組み合わせを工夫することで、より栄養素がバランス良くからだに摂り入れやすくなります。
組み合わせの良い食べ物をご紹介していきます。
ヨーグルト
ヨーグルトとベースブレッドの組み合わせは、栄養面からみて、非常におすすめです。
たんぱく質やカルシウムが多く含まれており、からだに良い栄養をたくさん摂ることができます。
卵、チーズ、ハム
もう少したんぱく質をプラスしたい方は、卵、チーズ、ハムが良いと思います。
また甘いお食事が苦手な方にもおすすめです。
ただ、アレンジのしすぎで塩分を摂りすぎないように注意しましょう。
温野菜
糖質やカロリーを抑えたい方は、温野菜をおすすめします。
温野菜は、消化しやすく冷えたからだを温め血行を良くしてくれます。
フルーツ
フルーツは、ビタミンが豊富に含まれており、食物繊維も豊富なためおすすめです。
ただ、食べ過ぎると糖質を摂り過ぎてしまうので注意が必要です。
サラダチキン
たんぱく質が豊富に含まれているため、もう少したんぱく質を摂りたい方におすすめです。
ただ、食べ過ぎると脂質を摂りすぎてしまうので注意しましょう。
スープ類
ベースブレッドは、全粒粉のパンなので、水分がないと食べにくいという方もいらっしゃると思います。
スープは、体を温めて血行も良くしてくれますので、組み合わせとしておすすめです。
以上のような、＋αの組み合わせの食べ方をすると、バランスよく栄養素を摂ることができます。
また食べ飽きることなく続けられますので、ぜひお試しください。
まとめ
ベースブレッドは、からだに良くて、更に美容にも良い栄養素がたっぷり含まれており、ニキビや肌荒れの改善効果があることがわかりました。
ただ、ベースブレッドを食べすぎたり、誤った食べ方をすると逆効果になってしまうので注意しましょう。
またベースブレッドで足りない栄養素を他の食べ物との組み合わせで工夫したりすることも大切ですね。
美容に良いベースブレッドを健康的に食べ続け、お肌の状態を綺麗にキープできるといいですね！